Để phòng ngừa dịch cúm và bảo vệ sức khỏe tốt hiện nay, ngoài việc chấp hành đúng nguyên tắc 5K, mỗi người cần phải có chế độ ăn hợp lý. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 7 thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể để có thể chống lại sự xâm nhập các loại virus gây bệnh.
1. Vì sao cần chọn thực phẩm tăng sức đề kháng, tốt cho sức khỏe?
Như chúng ta cũng đã biết đề kháng bẩm sinh vốn có của một người. Không phải là yếu tố quyết định sức khỏe của người đó. Mà còn dựa vào quá trình sinh hoạt, chế độ ăn uống hợp lý. Để có thể duy trì được đề kháng tốt và sự bền bỉ cho sức khỏe, trước những mầm bệnh nguy hiểm.
Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể để chống lại dịch bệnh. Từ đó hiệu quả miễn dịch tốt, ngăn ngừa sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, virus gây bệnh.
2. Top 7 thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch
Để có thể giúp bạn dễ dàng lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong mùa dịch này. Dưới đây là top 7 thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch, mà bạn nên lựa chọn cho gia đình mình.
Các loại trái cây họ cam
Như chúng ta cũng đã biết thì Vitamin C là một trong những phương pháp tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất hiện nay. Bơi Vitamin C giúp cho cơ thể tăng cường sản xuất interferon, một trong những loại Protein được tạo ra để chống lại những tác nhân gây bệnh. Và giúp thúc đẩy hệ miễn dịch được tốt hơn. Do đó bạn nên lựa chọn các loại trái cây họ cam như: quýt, bưởi, chanh…. Đây là những loại trái cây rất giàu Vitamin C tốt cho cơ thể.
Gừng
Gừng là một trong những loại củ được quen thuộc đối với người Việt Nam và được sử dụng nhiều cho những người sau khi ốm dậy. Với hiệu quả giảm đau, giảm viêm tốt, đây là một trong những loại củ được đánh giá cao với hiệu quả giúp tăng miễn dịch tốt. Hiện nay có rất nhiều cách sử dụng gừng khác nhau mà bạn có thể lựa chọn như: pha trà gừng, tráng miệng, nấu ăn, uống.
Bông cải xanh
Bông cải xanh là một trong những loại rau củ được đánh giá cao nhiều chế độ dinh dưỡng và lượng vitamin cung cấp đến cho sức khỏe. Loại rau này sẽ thúc đẩy quá trình chống Oxy hóa, giúp cơ thể con người loại bỏ được căng thẳng mệt mỏi trong quá trình hoạt động. Bên cạnh đó đây còn là loại rau củ có chứa nhiều chất khoáng hiện nay.
Bông cải xanh thúc đẩy quá trình chống Oxy hóaCủ Tỏi
Nghệ
Nghệ ngoài tác dụng có thể chế biến đồ ăn dưới đây còn được xem là một trong những loại thuốc dân gian phổ biến tại Việt Nam. Nhờ công dụng làm đẹp da, bảo vệ chức năng gan, dạ dày. Đây được xem là loại thực phẩm có tiềm năng tốt trong việc đẩy lùi các bệnh tim mạch, ung thư. Và cũng là một loại củ mang lại sức đề kháng tốt cho sức khỏe của con người.
Đu Đủ
Đu đủ là một trong những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin rất cao. Theo như nghiên cứu thì đây là loại trái cây có chứa đến 224% lượng vitamin C, được khuyến nghị lựa chọn sử dụng hàng ngày. Không những vậy, loại quả này còn chứa rất nhiều chất khác nhau, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể tốt hơn.
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là một trong những thực phẩm nằm trong top 7 Thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng trong mùa dịch, mà bạn không nên bỏ qua. Bởi Đây là loại rau củ có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, 3 lần so với các loại trái cây họ cam quýt. Ngoài ra loại rau củ này của cung cấp nhiều dưỡng chất, Vitamin có lợi cho sức khỏe.
Tỏi
Không chỉ đơn thuần là một trong những gia vị sử dụng trong quá trình chế biến món ăn. Tỏi còn được ví là “thần dược”, giúp phòng chống các bệnh cảm cúm, các bệnh về hô hấp… Mang lại hiệu quả chống vi khuẩn tốt cho cơ thể.
Lựa chọn thực phẩm phù hợp trong mùa dịch sẽ là ưu tiên hàng đầu của các gia đình hiện nay. Với thông tin từ bài viết này, bạn đọc đã nắm rõ top 7 thực phẩm vàng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó, lựa chọn và bổ sung kikjp thời vào thực đơn hàng ngày cho cả gia đình giúp bữa ăn vừa ngon miệng, vừa đảm bảo sức khỏe trong tình hình dịch bệnh hiện nay.
Để xem nhiều bài viết hay, bạn hãy nhấn like và theo dõi Fanpage Sapatrip.vn và thường xuyên ghé thăm website SapaTrip.vn để cập nhật những tin tức mới thú vị, hấp dẫn và hữu ích các bạn nhé.
